Дневник питания: меню на двоих с готовкой через день
Употребление фруктов необходимо для утоления голода, обеспечения организма клетчаткой, баланса уровня холестерина в крови. Многие виды фруктов являются низкокалорийными, что особенно полезно для тех, кто следит за весом, уровнем сахара в крови и подбирает продукты по гликемическому индексу. Небольшое содержание сахара, натуральное происхождение, полезные элементы делают фрукты полезным, диетическим перекусом для любого желающего.
Меню на неделю ПП
Этот текст написан в Сообществе , бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции. Елена Сичкар. Возраст: 36 лет. Рост: см.
Чтобы получить энергию, организм получает необходимые ему питательные вещества из пищи. Например, для взрослого мужчины средняя норма килокалорий на сутки — 2 — 3 , а для женщин — 2 — 2 ккал. Цифры примерные и могут варьироваться в зависимости от возраста и ежедневого уровня физических нагрузок. В этом помогут правило тарелки и пирамида питания, чтобы организм получал все полезные вещества и витамины в норме. Продукты, от которых организму больше вреда, чем пользы, лучше постепенно убрать из рациона.
