Диета при грудном вскармливании
Ваш рацион питания, также как и во время беременности должен быть разнообразным, полноценным, сбалансированным и включать в себя все основные группы питательных веществ белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы , пищевых продуктов молоко и молочные продукты, мясо и рыба, масло, овощи и фрукты, ягоды, крупы, зерновые продукты и различных жидкостей. Для полного удовлетворения Ваших потребностей и потребностей Вашего малыша в питательных веществах и, для поддержания полноценной длительной лактации прием пищи должен быть регулярным с повышением суточной калорийности питания до ккал. Повышенная потребность женщины в питательных веществах в период лактации, обусловлена их затратами на образование составных частей грудного молока. Средняя ежедневная секреция молока составляет обычно 1 литр, в котором содержится около 15г. От полноценности питания кормящей матери зависит насыщение детского организма всеми необходимыми питательными компонентами, восполнение недостаточности гуморального, клеточного и местного иммунитета новорожденного. Именно иммуноглобулины, которые синтезируются непосредственно в тканях молочных желез, обеспечивают передачу пассивного иммунитета от матери к ребенку.
Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы. В журналах и Интернете можно найти огромное количество рекомендаций, но, к сожалению, многие из них далеки от истины. Например, рекомендовано увеличить суточную калорийность питания кормящей женщины до — ккал. Для сравнения: суточная калорийность рациона людей, занимающихся тяжелым, ручным, немеханизированным трудом вручную весь день таскать кирпичи на десятый этаж составляет ккал. Работники умственного труда инженер, который едет на работу и с работы на общественном транспорте и совершает пешеходную прогулку в обеденный перерыв , то есть люди с минимальной физической активностью должны получать около ккал в сутки.
Буцкая Т. Грудное вскармливание дает колоссальные преимущества малышу, и значение его для ребенка трудно переоценить. Однако и питание женщины во время беременности и кормления грудью имеет важное значение - как для здоровья самой женщины, так и для роста и развития ребенка. Соблюдение неоправданных диетических ограничений, формирование ложных представлений и страхов могут, помимо нарушений в питании самой матери, приводить к нарушению взаимодействия между матерью и ребенком, стрессу и, как следствие, к сокращению лактации.
