Диеты для похудения
Лишние килограммы — проблема, которая волнует тысячи людей по всему миру. Избавиться от них не всегда просто, ведь пищевые привычки и образ жизни формируются годами. Изменить их довольно сложно, и резко перейти на здоровое питание могут единицы.
Похудение рекомендовано людям, чей индекс массы тела ИМТ превышает норму. Для его подсчета нужно вес человека в килограммах разделить на рост в метрах , возведенный в квадрат. Перед переходом на диетическое питание необходимо записаться к врачу и выяснить, что вызвало чрезмерный набор веса. Причинами избыточной массы тела могут стать заболевания щитовидной железы гипотиреоз, тиреотоксикоз , желудочно-кишечного тракта панкреатит , жировая болезнь печени, целиакия и женских репродуктивных органов поликистоз яичников, эндометриоз. Нередко ожирение является следствием генетических нарушений синдрома Прадера-Вилли и психических расстройств депрессии, компульсивного переедания. Пациентам, у которых избыточный вес связан с патологиями внутренних органов, не удастся похудеть с помощью классических диет.
- КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? Online-марафон от ФизКульт на 30 дней
- В приложении вас ждёт первый заказ со скидкой. Правильное питание Личный блог основателя Elementaree изнутри Истории успеха.
- Подготовить меню на неделю для похудения — отличная идея для тех, кто хочет быстрого результата без вреда для здоровья.
- В приложении вас ждёт первый заказ со скидкой.
Делимся рецептами здоровых завтраков, обедов и ужинов. При желании, рецепты можно использовать для любого приема пищи. Главное, старайтесь укладываться в суточный калораж, создавать дефицит калорий с помощью физической активности, пить больше воды, вечером есть белок и клетчатку. Ингредиенты: г протеиновой смеси для блинов или выпечки, мл растительного молока, сахзам или растительный сироп, ягоды или кокосовая сгущенка.
