Упражнения для прокачки спины в домашних условиях: тренируемся с собственным весом или гантелями
Оранжевая кг. Красная кг. Фиолетовая кг.
Для начала найди свою мотивацию. Если это простое "накачаться" или "сбросить вес", долго ты не продержишься. Вместо этого придумай конкретный стимул и поставь себе временные рамки - например, получить "стальной" пресс за 90 дней тренировки. Теперь пора думать, как этой цели добиться. С чего начать Новичку важно понимать, для чего нужен тот или иной тренажер.
Многие из нас стремятся улучшить свои результаты в тренировках, но иногда, кажется, мы "застреваем" на одном уровне и не можем продвигаться дальше. В этой статье мы рассмотрим, как достичь "сотки" в жиме лёжа всего за месяц, и на что обратить внимание при подготовке к этой цели. Сразу отмечу, что если вы начинающий и никогда раньше не занимались силовыми тренировками, то вероятность достичь рабочего веса в кг за месяц крайне мала.
