Тренировки дома: чем заменить гантели, штангу и другое снаряжение
Больших результатов дома вы не добьетесь, но… как сейчас модно стало говорить, «в тонусе» держать себя сможете. По крайней мере, лучше что-то, чем ничего. Принцип домашней тренировки будет такой: по упражнению на все основные группы мышц — ноги перед, зад, икры , плечи дельты , грудь если есть , спина спина , руки бицепс, трицепс.
Хотите нарастить мышечную массу, потерять жир и оставаться мотивированным? Присоединяйтесь к подписчикам нашей рассылки! Не хватает спортивного инвентаря? Не позволяйте этому мешать вашему росту.
- Маленькие пластиковые бутылки
- Если ты тренируешься дома и еще не обзавелась снаряжением для занятий — не беда.
- Каждая девушка мечтает о стройной, красивой фигуре, но не у всех получается найти время на занятия в спорт зале. В таком случае, мы специально для вас подготовили топ базовых упражнений для похудения дома.
- Пятая часть нашего предпраздничного комплекса начало в «КП» от 3 , 10 , 17 и 24 ноября посвящена тому, как, не выходя из дома, прокачать спину и стать обладательницей королевской осанки. Кстати, здоровый позвоночник и расправленные плечи позволят вам выглядеть еще стройнее и прекраснее.
- Чем заменить гантели в домашних условиях
- В принципе для эффективных тренировок дома ничего не нужно кроме небольшого количества времени и знаний нескольких упражнений на основные группы мышц. Тем не менее, я бы советовал приобрести пару-тройку полезных штук:.
- Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости.
- Не доставляется в Россия. Одежда на осень.
- План 20-минутных домашних тренировок на неделю
- На деле в ассортименте магазина спорттоваров есть сегмент фитнес-гантелей — небольших симпатичных снарядов, которые отлично впишутся в тренировки девушек и детей.
- Как правило, такие мысли посещают после обильной еды или, когда трудно застегнуть джинсы. И это не потому что они «сели» после стирки.
- Наполните водой или песком две пластиковые бутылки по 0,5 л, и у вас получатся две гантели общим весом около 1 кг. Только поищите бутылки, которые сужаются к середине: их будет удобнее держать в руках.
| 139 | Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости. И для того чтобы этого добиться совсем необязательно ходить в тренажерный зал, над стройными руками можно поработать и дома. | |
| 126 | Гантели, бодибары, резинки, мячи - что из этого стоит иметь дома для эффективных тренировок. | |
| 171 | Гантели - важный агрегат, для тренировок в домашних условиях. И может случится так, что у вас не окажется нужного веса, или вовсе гантели будут отсутствовать. | |
| 156 | Жим гантелей для плеч. | |
| 111 |
