15 лучших упражнений для ног
Упражнения для Роста. Leap Fitness Group. Есть реклама Покупки в приложении. Для всех info.
Анатомические особенности строения ног не всегда позволяют исправить проблему с помощью спорта или диет. Например, недостаточная полнота икр для некоторых людей является эстетической проблемой, которую, к счастью, можно решить с помощью пластической хирургии. Записывайтесь на консультацию к пластическому хирургу, и вам обязательно помогут решить вашу проблему! Худые икры в большинстве случаев являются физиологической особенностью человека.
Если вы качаете всё тело на одной тренировке, включите по одному упражнению на каждую мышечную группу. Если предпочитаете сплиты, выберите один-два варианта для каждой группы и добавьте в программу занятий в день ног. Многосуставные упражнения, в которых нога сгибается и в тазобедренном, и в коленном суставах приседания, становая тяга, выпады лучше выполнять в начале тренировки. Так вы сможете полностью выложиться и взять больший вес, чем если бы предварительно утомили мышцы и нервную систему более простыми нагрузками. Односуставные упражнения выполняйте в конце тренировки. Для максимального роста мышц делайте 3—5 подходов по 8—12 повторений.
