На разогреве у чемпиона - упражнения для разминки и заминки
Тонкая талия всегда в моде. Если раньше добивались нужного эффекта корсетами, то сегодня так просто не маскируют живот или лишний вес. Стилисты рекомендуют для визуальной коррекции зоны живота использовать приемы комбинирования вещей и фасоны одежды:. Указанные приемы сложно обыграть девушкам с широкими плечами и узкими бедрами силуэт перевернутого треугольника , яблоком узкие бедра и плечи и большой живот.
Перед тем как начинать основную часть тренировки по тайскому боксу, независимо от того, обучаетесь ли вы сами по видео, книге или с тренером, вам обязательно нужно размяться. Также как и в любом другом виде боевого искусства, будь то самбо, бокс или мма. Разогрев мышц и растяжка необходимы для того чтобы предотвратить возможные травмы, которые могут возникнуть вовремя тренировки или соревнований. Нудно обратить внимание на самые важные части тела, которые активно работают в Муай тай и хорошенько их размять. Обратите внимание, что в каждом зале у тренера может быть свой подход и методика в разминке и растяжке. Обычно эта часть тренировки занимает не больше 20 - 30 минут.
Качественная разминка и глубокая растяжка делают любую тренировку эффективнее, увеличивая эластичность мышц и ускоряя восстановление. Если вы придерживаетесь плана сплит-тренировок , то вам обязательно пригодится комплекс разминки и растяжки для спины и бицепсов рук. Предлагаем вам готовый план упражнений для разминки перед тренировкой на спину и бицепс, а также готовый план упражнений для растяжки после тренировки на спину и бицепс. Выполняйте несложные упражнения перед и после каждого тренинга, чтобы достичь лучших результатов.
